Bagi banyak orang, jadwal padat membuat sulit menyempatkan waktu untuk olahraga. Namun, ada cara sederhana untuk tetap aktif tanpa mengganggu aktivitas sehari-hari. Misalnya, memilih tangga daripada lift, berjalan kaki saat istirahat, atau melakukan peregangan di meja kerja. Aktivitas kecil ini membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan menjaga energi tetap stabil.
Selain itu, menyusun jadwal singkat untuk olahraga ringan di rumah juga efektif. Latihan 15–20 menit setiap pagi atau sore dapat memberikan manfaat besar bagi fungsi otak dan kesehatan mental. Aktivitas fisik yang konsisten meningkatkan fokus, daya ingat, dan mood sepanjang hari.
Penting untuk membuat olahraga menjadi kebiasaan rutin, bukan sekadar aktivitas sesekali. Dengan menggabungkan latihan ringan ke dalam kehidupan sehari-hari, otak tetap aktif dan tubuh lebih sehat. Strategi sederhana ini membuat gaya hidup sehat lebih mudah dijalani, bahkan bagi orang dengan jadwal padat.